quarta-feira, 29 de janeiro de 2014

Squat it baby!

Boa tarde meninas,

Na minha vida o peso sempre foi um factor com muito peso (desculpem lá a redundância). A maior parte de nós (tanto raparigas como rapazes) são julgados pelo seu peso e pela sua aparência física. Mas querem saber qual é o truque? Temos de ser mais fortes do que as pessoas que falam sobre nós. A maior parte dessas pessoas nem sequer nos conhece, apenas olha e pensa que pode julgar e muitas vezes acabar com a nossa auto-estima.
Ao longo de muitos anos aprendi que ninguém nos pode deixar mal se nós não lhe dermos permissão para isso. E acima de tudo aprendi a gostar de mim. Ninguém é perfeito, mas pudemos e devemos AMAR as nossas qualidades. Lembrem-se sempre sempre disso.
Maldades e coisas menos boas à parte, a verdade é que fazer exercício físico é muito importante e essencial para a nossa saúde. E acreditem, não há dinheiro nenhum no mundo que possa comprar a saúde (infelizmente). Por isso, tenho um desafio para vocês. Preparadas?



Eu vou começar hoje o desafio "30 Day Squat Challenge". Ou seja, durante trinta dias (praticamente um mês) vou fazer este exercício com a frequência e carga que podem ver nesta imagem.
Os squats são um exercício fantástico para ajudar a tonificar as pernas e o rabinho. Confessem lá, todas nós adoravamos ter estas zonas bem trabalhadas, certo? Então juntem-se a mim neste desafio e depois contem-me como correu, ok?
Eu vou já começar hoje... e tu?

28 comentários:

  1. Eu apesar de preguiçosa gosto de fazer exercício, faz bem ao corpo, a mente e à alma :)

    Gostei. Boa sorte*

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    1. Temos de combinar qualquer coisa então :) Mas quando vier o bom tempo.
      beijinhos*

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    2. Pois temos :)
      Umas caminhadas, que isto o peso que se ganha no inverno não dá com nada.

      Vou voltar para a aeróbica :)

      Beijinhos*

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  2. Também vou experimentar, mas a preguiça por vezes fala mais alto, mas nao posso desleixar me ;)
    Boa sorte para ti ;)

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    1. Eu às vezes também sou preguiçosa ^^ Mas vamos conseguir! :)

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    2. Oh o meu comentário ficou com esse nome.. Tenho q ver o q se passou

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    3. Acho que agora ja deu para mudar o nome

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  3. Muito bem! Sou da mesma opinião que tu! Eu aprendi a gostar de mim como sou e não permitir que deiam opiniões sem me conhecerem minimamente! Enfim... Já ando a pensar em fazer esse exercício fisico a ver como me dou!! Obirgada! Beijinhos!!

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    1. Sim, é muito importante gostarmos de nós. É como diz aquela publicidade "Se não gostar de mim, quem gostará?" :p

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  4. Eu começei a fazer isso um dia.. mas depois fiquei doente e não fiz mais... Vou ver se ganho coragem para recomeçar ahah

    Estamos-te a seguir! Se quiseres passa pelo nosso blog :)

    http://inthemoonlightshadow.blogspot.pt/

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  5. Olá! Já estou a seguir o teu blog!

    Gosto imenso de fazer desporto, faço quase todos os dias menos ao Domingo.
    Beijinhos

    http://retromaggie.blogspot.pt/

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    1. Olá Magda :) Obrigada <3
      Também quero ser assim!

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  6. tenho a dizer que desde que te conheci que te tornaste uma jeitosa :)
    não vou fazer os squats porque a preguiça é maior que eu mas vou mostrar ao meu namorado para parecer que me importo xD
    um beijinho e continua a gostar de ti :)

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  7. Oh obrigada :')
    Conta a intenção. Ele vai pensar "uau, tenho uma namorada fantástica!" (o que até tem!)
    beijinhos*

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    1. ele infelizmente vai pensar "sim ela pensa que me engana a dizer que vai fazer exercicio" xD ele ate um bola de pilates já me ofereceu e está lá a fazer de puff na sala lol

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    2. Ah pois, sendo assim fica mais complicado :p

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  8. Bom..eu comecei ontem e hoje já os fiz também, estou empenhada ahaha. É um exercício rápido e bastante fácil de fazer.

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    1. É verdade Catarina. E o resultado final compensa :p

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  9. eu já entrei. hoje é o meu dia 1. espero que isto resulte. para nao ter barriguinha no verao ^-^ thank u.

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    1. Ajuda sempre :p Quando terminar este desafio tenho de fazer um especificamente para a barriga :p

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  10. E este fugiu-me deve ser por ser atividade física! Aconselho a toda a gente a fazer e a quem não poder a fazer refeições super equilibrada :D

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  11. Humm a preguiça é tramada... vou tentar seguir o exemplo... não prometendo nada hahaha.

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  12. Vou experimentar! Não fazia ideia deste tipo de exercício. Muito bom :)

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