Squat it baby!

Boa tarde meninas,

Na minha vida o peso sempre foi um factor com muito peso (desculpem lá a redundância). A maior parte de nós (tanto raparigas como rapazes) são julgados pelo seu peso e pela sua aparência física. Mas querem saber qual é o truque? Temos de ser mais fortes do que as pessoas que falam sobre nós. A maior parte dessas pessoas nem sequer nos conhece, apenas olha e pensa que pode julgar e muitas vezes acabar com a nossa auto-estima.

Ao longo de muitos anos aprendi que ninguém nos pode deixar mal se nós não lhe dermos permissão para isso. E acima de tudo aprendi a gostar de mim. Ninguém é perfeito, mas pudemos e devemos AMAR as nossas qualidades. Lembrem-se sempre sempre disso.

Maldades e coisas menos boas à parte, a verdade é que fazer exercício físico é muito importante e essencial para a nossa saúde. E acreditem, não há dinheiro nenhum no mundo que possa comprar a saúde (infelizmente). Por isso, tenho um desafio para vocês. Preparadas?

Eu vou começar hoje o desafio "30 Day Squat Challenge". Ou seja, durante trinta dias (praticamente um mês) vou fazer este exercício com a frequência e carga que podem ver nesta imagem.

Os squats são um exercício fantástico para ajudar a tonificar as pernas e o rabinho. Confessem lá, todas nós adoravamos ter estas zonas bem trabalhadas, certo? Então juntem-se a mim neste desafio e depois contem-me como correu, ok?

Eu vou já começar hoje... e tu?