30 DAY PLANK CHALLENGE!

Olá amores,

Hoje venho propor-vos um desafio. Amanhã vou começar o Plank Challenge. Ou seja, durante 30 dias vou fazer a prancha e a cada dia o grau de dificuldade vai aumentar. Quem alinha neste desafio?

Este tipo de exercício é muito bom para aumentar a flexibilidade e também para trabalhar os abdominais. Por isso, siga! Sem desculpas ;)

Be Healthy, Be Happy #10 - Benefícios da Canela!

Olá amores,

Hoje venho falar de uma grande amiga minha dos últimos tempos - a canela. Sabiam que esta especiaria pode ser um grande aliado para emagrecer? Ainda por cima um aliado docinho... Vamos descobrir então quais são os benefícios da canela para a nossa saúde?!

Benefícios da Canela

A canela, além de bem docinha e aromática, tem também inúmeros benefícios para a nossa saúde. Além disso, a canela pode ser utilizada de várias formas e, que se saiba, não existe grande diferença em utilizarem canela em pó ou em pau.

Principais benefícios da Canela para a nossa saúde

• Ajuda a prevenir e a controlar os diabetes - Segundo vários estudos realizados, a canela ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Sendo assim uma excelente alternativa para diabéticos;
• Ajuda a controlar o colesterol;
• Ajuda a combater gripes e constipações;
• Ajuda a emagrecer - Uma vez que se trata de um alimento termogênico, a canela ajuda a estimular o metabolismo, o que ajuda queimar de calorias. Quanto mais rápido for o nosso metabolismo, menor será a nossa tendência para engordar e acumular gordurinhas.

(Já me estou a babar!!!)

Ou seja, estamos cheias de boas razões para introduzir uma colherzinha de canela na nossa alimentação diária. Não estamos?

Be Happy, Be Healthy: 5 Dicas para ter um estilo de vida saudável!

Olá amores,

Hoje renasce das cinzas uma rubrica já bem velhota aqui do blog que agora continuará em vídeo. Esta rubrica chama-se "Be Happy, Be Healthy" e neste primeiro vídeo deixo-vos 5 dicas para que tenham um estilo de vida mais saudável. Vamos ver?

Artigos desta rubrica

- Squat it baby

- Dicas para não engordar no Natal!

- Just Dance

- Produtos Magros, Light e Diet!

- Zumba

- Roupa desportiva

- Detox

- Receitas Detox

- Receita saudável

- Dicas para perder peso

Gostaram? Querem mais vídeos deste género?

Haul: Comprinhas de Roupa e Calçado!

Olá amores,

Já andava a falhar nos hauls, não andava? Aqui fica um com comprinhas de roupa e calçado para compensar ;)

Qual foi a comprinha que mais gostaram? :)

Be Healthy, Be Happy #9 - Dicas para não engordar no Natal!

Olá queridas,

Falta exactamente uma semana para a Véspera de Natal e eu já estou oficialmente em pulgas. Esta época é especial por muitas razões e a comida é uma das estrelas desta festa. Eu já me estou a preparar mentalmente para a quantidade de coisas boas que vou comer e suponho que não seja a única. Assim sendo, aproveito para partilhar com vocês algumas dicas para não engordarem no Natal. Que é como quem diz, para minimizar um bocadinho o estrago.

Dicas para não engordar no Natal

• Se fores tu ou a tua mãe a fazer os doces de Natal tenta "cortar" um pouco na quantidade de açúcar e de chocolate que vais colocar. Parecendo que não, faz toda a diferença;
• Não fiques parada na mesa. Ajuda a trazer e a levar a comida e os pratos. Sempre fazes algum exercício enquanto fazes boa figurante perante a tua família;
• Dá prioridade às comidinhas que mais gostas. Selecciona alguns doces e aperitivos que adoras e come apenas uma quantidade aceitável. Comer até ficares realmente cheia não é opção;
• Faz exercício físico. É normal que nesta altura as idas ao ginásio sejam menos frequentes. No entanto podes sempre fazer exercício físico em casa. Como por exemplo correr ou dançar;
• Aposta no chá verde. Mesmo que não sejas muito "amiga" de chás, o chá verde é excelente para acelerar o metabolismo. Ou seja, é verdadeiramente essencial nesta época (pelo menos);
• Não abuses das entradas. Muitas vezes comemos imenso antes da refeição em si e depois acabamos por ficar realmente cheias e comemos em excesso;
• Anota tudo aquilo que comeres. Assim vais ter uma melhor noção da quantidade de calorias que já ingeriste;
• Bebe muita água. Esta é uma dica válida para todos os dias e que deve ser cumprida religiosamente nesta época;
• Diverte-te e sorri muito. Se tens membros mais novos na tua família aproveita para brincar e correr com eles. Conta piadas à tua família e sorri muito. Ser feliz é essencial.

No meio de tantas dicas o mais importante é aproveitarem ao máximo esta altura para estarem com a vossa família. Desejo muito amor para todas vocês.

Contem-me tudo meninas... têm algum truque para não engordar nesta época? :)

Be Healthy, Be Happy #8 - Just dance!

Olá amores,

Em época de crise e de doces todos os truques são bons para poupar dinheiro e para, pelo menos, não engordar. Há pouco tempo descobri o "Just Dance" que é um jogo para a Wii mas que também está disponível no Youtube. Aí podem encontrar diferentes músicas e coreografias para queimarem muitas calorias sem gastarem dinheiro. Óptima ideia, não acham? Quem viu a 2ª parte do meu primeiro Vlog já me viu lá a dançar/jogar este jogo.

Para finalizar deixo-vos com algumas das músicas e coreografias de que mais gosto :)

Não há mesmo desculpa para não mexerem o rabinho, pois não? ;)

Haul & Dicas Desportivas!

Olá amores,

Como é habitual, Domingo é dia de novo vídeo. Desta vez é um pequeno haul de roupa e calçado desportivo que comprei na Sport Zone e na Decathlon e algumas dicas de desporto.

Gostaram do vídeo? Já conheciam estas dicas? :)

Instamoments - Week #35

Olá amores,

Este é provavelmente o meu Instamoments mais pequeno de sempre mas esta semana não fui "cliente muito assídua" desta rede social.

Zumba time

Na semana passada, além de ter ido às aulinhas de zumba também comprei mais roupa e calçado desportivo. Em breve mostro em vídeo. Boa?

Há males que vêm por bem

Estou com uma alergia muito chata na pele. A vantagem é que estou a experimentar este produtinho da Avène. Já experimentaram alguma coisa desta marca?

Haircut

Sábado foi noite de jantar de aniversário e aproveitei a tarde para ir cortar o cabelo. Três dedos de comprimento já foram à vida!

Se tens Instagram adiciona-me @sara_guiomar

Be Healthy, Be Happy #6 - Zumba!

Olá amores,

Este post era para ter sido publicado já na semana passada mas não consegui mesmo. Muitas de vocês não devem saber mas ando na Zumba. Acho que é provavelmente uma das poucas maneiras de me por a fazer exercício físico porque eu ADORO MÚSICA! No entanto, nem todas nós temos a possibilidade de poder pagar para fazer exercício físico mas também não é preciso. Existem na Internet diversos vídeos didácticos. Hoje vou partilhar alguns dos vídeos com as coreografias de que mais gosto das minhas aulas de Zumba. Vamos nessa?

Instamoments - Week #33

Olá amores,

Tudo bem com vocês? Hoje é dia de partilhar as últimas fotos que partilhei no Instagram. Mais uma vez a semana é marcada com muito trabalhinho mas consegui descansar um bocadinho este fim-de-semana. Bora ver?

Relax

Não há nada melhor do que chegar a casa do trabalho e tirar a maquilhagem e vestir uma roupa confortável. Não acham? :)

Be Healthy, Be Happy #5 - Roupa desportiva

Olá amores,

Tanto de Inverno como de Verão é sempre importante praticarmos exercício físico para nos mantermos em forma e neste ponto não existem desculpas. Não tens dinheiro para gastar em ginásios? Tudo bem. Podes perfeitamente fazer exercício físico em casa, na rua onde moras ou no parque da cidade. No entanto, há algo muito importante para fazer exercício físico - a roupa e o calçado. Quanto mais confortáveis e elásticos, melhor. Por isso, hoje vou partilhar com vocês algumas sugestões de roupa e calçado desportivo que podem encontrar facilmente na Decatlhon ou na Sport Zone. Sei que também existem roupas muito confortáveis na Oshyo e na Primark mas hoje vou restringir-me apenas às lojas desportivas.

Soutien desportivo

Uma das coisas mais importantes para mim é o soutien desportivo. Depois de encontrarmos o modelo certo para o nosso corpo é muito mais confortável e pacifico praticar desporto.

Sport Zone - 35.99€

Shake that butt girl!

Olá meninas,

Depois de muita festa e depois de terminado o 30 Day Squat Challenge está na altura de dar início a um novo desafio para manter o nosso corpo e a nossa mente saudável. Estão curiosas? Quem é que se vai juntar a mim?

Be Healthy, Be Happy #2 - Dicas para perder peso

Olá a todas,

Hoje vou dar continuidade a um dos vossos temas preferidos - Saúde, alimentação e perda de peso. Em particular, algumas dicas muito fáceis e eficazes para perder alguns quilinhos. Querem saber do que estou a falar?

Squat it baby!

Boa tarde meninas,

Na minha vida o peso sempre foi um factor com muito peso (desculpem lá a redundância). A maior parte de nós (tanto raparigas como rapazes) são julgados pelo seu peso e pela sua aparência física. Mas querem saber qual é o truque? Temos de ser mais fortes do que as pessoas que falam sobre nós. A maior parte dessas pessoas nem sequer nos conhece, apenas olha e pensa que pode julgar e muitas vezes acabar com a nossa auto-estima.

Ao longo de muitos anos aprendi que ninguém nos pode deixar mal se nós não lhe dermos permissão para isso. E acima de tudo aprendi a gostar de mim. Ninguém é perfeito, mas pudemos e devemos AMAR as nossas qualidades. Lembrem-se sempre sempre disso.

Maldades e coisas menos boas à parte, a verdade é que fazer exercício físico é muito importante e essencial para a nossa saúde. E acreditem, não há dinheiro nenhum no mundo que possa comprar a saúde (infelizmente). Por isso, tenho um desafio para vocês. Preparadas?

Eu vou começar hoje o desafio "30 Day Squat Challenge". Ou seja, durante trinta dias (praticamente um mês) vou fazer este exercício com a frequência e carga que podem ver nesta imagem.

Os squats são um exercício fantástico para ajudar a tonificar as pernas e o rabinho. Confessem lá, todas nós adoravamos ter estas zonas bem trabalhadas, certo? Então juntem-se a mim neste desafio e depois contem-me como correu, ok?

Eu vou já começar hoje... e tu?