Hoje venho propor-vos um desafio. Amanhã vou começar o Plank Challenge. Ou seja, durante 30 dias vou fazer a prancha e a cada dia o grau de dificuldade vai aumentar. Quem alinha neste desafio?
Este tipo de exercício é muito bom para aumentar a flexibilidade e também para trabalhar os abdominais. Por isso, siga! Sem desculpas ;)
Hoje é dia de mais um VÍDEO DE VERÃO. Desta vez venho mostra-vos 3 RECEITAS super SIMPLES E RÁPIDAS de bebidas bem refrescantes para o Verão. Vamos ver?
Se não forem muito fãs de limão podem sempre reduzir a dose para metade :)
Green Lemonade, Not So Red ou Orange & Apple Juice? Qual é o vosso preferido?
Se recriarem alguma destas bebidas não se esqueçam de colocar a Hastag #OMUNDODABRILLY.
Hoje venho partilhar com vocês mais um vídeo da rubrica "Be Happy, Be Healthy". O vídeo de hoje é uma receita super simples e saborosa de uma saladinha que eu adoro. Esta salada é ideal principalmente para os dias mais quentes uma vez que é muito rápida de fazer, refrescante e deliciosa! Vamos ver?
Ingredientes
- Alface
- Milho
- Ovo cozido
- Massa fusilli
- Fiambre aos cubos
- Carne (algum resto que tenham pelo frigorífico)
- Queijo Ralado
- Pêssego
Para temperar:
- Orégãos
- Molho de iogurte
E então? Ficaram com água na boca? Querem que partilhe mais receitas por aqui? Têm algumas sugestões? ;)
Mais de um mês depois lá consegui voltar a publicar mais um vídeo da rubrica "Be Happy, Be Healthy". O engraçado disto tudo é que tenho mais vídeos gravados só que ainda não os consegui editar nem publicar. Ai, ai!
Desta vez venho partilhar com vocês alguns alimentos saudáveis (ou quase) que vocês podem adicionar facilmente à vossa alimentação diária. Vamos ver?
Já experimentaste algum destes alimentos? Tens algum produtinho saudável para me recomendar? ;)
Hoje venho falar de uma grande amiga minha dos últimos tempos - a canela. Sabiam que esta especiaria pode ser um grande aliado para emagrecer? Ainda por cima um aliado docinho... Vamos descobrir então quais são os benefícios da canela para a nossa saúde?!
Benefícios da Canela
A canela, além de bem docinha e aromática, tem também inúmeros benefícios para a nossa saúde. Além disso, a canela pode ser utilizada de várias formas e, que se saiba, não existe grande diferença em utilizarem canela em pó ou em pau.
Principais benefícios da Canela para a nossa saúde
Ajuda a prevenir e a controlar os diabetes - Segundo vários estudos realizados, a canela ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Sendo assim uma excelente alternativa para diabéticos;
Ajuda a controlar o colesterol;
Ajuda a combater gripes e constipações;
Ajuda a emagrecer - Uma vez que se trata de um alimento termogênico, a canela ajuda a estimular o metabolismo, o que ajuda queimar de calorias. Quanto mais rápido for o nosso metabolismo, menor será a nossa tendência para engordar e acumular gordurinhas.
(Já me estou a babar!!!)
Ou seja, estamos cheias de boas razões para introduzir uma colherzinha de canela na nossa alimentação diária. Não estamos?
Hoje renasce das cinzas uma rubrica já bem velhota aqui do blog que agora continuará em vídeo. Esta rubrica chama-se "Be Happy, Be Healthy" e neste primeiro vídeo deixo-vos 5 dicas para que tenham um estilo de vida mais saudável. Vamos ver?
Falta exactamente uma semana para a Véspera de Natal e eu já estou oficialmente em pulgas. Esta época é especial por muitas razões e a comida é uma das estrelas desta festa. Eu já me estou a preparar mentalmente para a quantidade de coisas boas que vou comer e suponho que não seja a única. Assim sendo, aproveito para partilhar com vocês algumas dicas para não engordarem no Natal. Que é como quem diz, para minimizar um bocadinho o estrago.
Dicas para não engordar no Natal
Se fores tu ou a tua mãe a fazer os doces de Natal tenta "cortar" um pouco na quantidade de açúcar e de chocolate que vais colocar. Parecendo que não, faz toda a diferença;
Não fiques parada na mesa. Ajuda a trazer e a levar a comida e os pratos. Sempre fazes algum exercício enquanto fazes boa figurante perante a tua família;
Dá prioridade às comidinhas que mais gostas. Selecciona alguns doces e aperitivos que adoras e come apenas uma quantidade aceitável. Comer até ficares realmente cheia não é opção;
Faz exercício físico. É normal que nesta altura as idas ao ginásio sejam menos frequentes. No entanto podes sempre fazer exercício físico em casa. Como por exemplo correr ou dançar;
Aposta no chá verde. Mesmo que não sejas muito "amiga" de chás, o chá verde é excelente para acelerar o metabolismo. Ou seja, é verdadeiramente essencial nesta época (pelo menos);
Não abuses das entradas. Muitas vezes comemos imenso antes da refeição em si e depois acabamos por ficar realmente cheias e comemos em excesso;
Anota tudo aquilo que comeres. Assim vais ter uma melhor noção da quantidade de calorias que já ingeriste;
Bebe muita água. Esta é uma dica válida para todos os dias e que deve ser cumprida religiosamente nesta época;
Diverte-te e sorri muito. Se tens membros mais novos na tua família aproveita para brincar e correr com eles. Conta piadas à tua família e sorri muito. Ser feliz é essencial.
No meio de tantas dicas o mais importante é aproveitarem ao máximo esta altura para estarem com a vossa família. Desejo muito amor para todas vocês.
Contem-me tudo meninas... têm algum truque para não engordar nesta época? :)
Em época de crise e de doces todos os truques são bons para poupar dinheiro e para, pelo menos, não engordar. Há pouco tempo descobri o "Just Dance" que é um jogo para a Wii mas que também está disponível no Youtube. Aí podem encontrar diferentes músicas e coreografias para queimarem muitas calorias sem gastarem dinheiro. Óptima ideia, não acham? Quem viu a 2ª parte do meu primeiro Vlog já me viu lá a dançar/jogar este jogo.
Para finalizar deixo-vos com algumas das músicas e coreografias de que mais gosto :)
Não há mesmo desculpa para não mexerem o rabinho, pois não? ;)
No meio de tanta dieta e semi-dieta fica complicado saber
quais são os alimentos verdadeiramente saudáveis. Além disso, no meio de tanta
loucura, foram criados os produtos magros, os light e os diet. A verdade é que
os nomes são apetecíveis e fazem as delícias de quem está desesperado por um
milagre na dieta. Mas qual será o verdadeiro significado de um alimento magro,
diet ou light? É mesmo sobre isso que vos vou falar hoje.
Este post era para ter sido publicado já na semana passada mas não consegui mesmo. Muitas de vocês não devem saber mas ando na Zumba. Acho que é provavelmente uma das poucas maneiras de me por a fazer exercício físico porque eu ADORO MÚSICA! No entanto, nem todas nós temos a possibilidade de poder pagar para fazer exercício físico mas também não é preciso. Existem na Internet diversos vídeos didácticos. Hoje vou partilhar alguns dos vídeos com as coreografias de que mais gosto das minhas aulas de Zumba. Vamos nessa?
Tudo bem com vocês? Hoje é dia de partilhar as últimas fotos que partilhei no Instagram. Mais uma vez a semana é marcada com muito trabalhinho mas consegui descansar um bocadinho este fim-de-semana. Bora ver?
Relax
Não há nada melhor do que chegar a casa do trabalho e tirar a maquilhagem e vestir uma roupa confortável. Não acham? :)
Tanto de Inverno como de Verão é sempre importante praticarmos exercício físico para nos mantermos em forma e neste ponto não existem desculpas. Não tens dinheiro para gastar em ginásios? Tudo bem. Podes perfeitamente fazer exercício físico em casa, na rua onde moras ou no parque da cidade. No entanto, há algo muito importante para fazer exercício físico - a roupa e o calçado. Quanto mais confortáveis e elásticos, melhor. Por isso, hoje vou partilhar com vocês algumas sugestões de roupa e calçado desportivo que podem encontrar facilmente na Decatlhon ou na Sport Zone. Sei que também existem roupas muito confortáveis na Oshyo e na Primark mas hoje vou restringir-me apenas às lojas desportivas.
Soutien desportivo
Uma das coisas mais importantes para mim é o soutien desportivo. Depois de encontrarmos o modelo certo para o nosso corpo é muito mais confortável e pacifico praticar desporto.
