30 DAY PLANK CHALLENGE!

Olá amores,

Hoje venho propor-vos um desafio. Amanhã vou começar o Plank Challenge. Ou seja, durante 30 dias vou fazer a prancha e a cada dia o grau de dificuldade vai aumentar. Quem alinha neste desafio?

Este tipo de exercício é muito bom para aumentar a flexibilidade e também para trabalhar os abdominais. Por isso, siga! Sem desculpas ;)

Panquecas de Aveia, Iogurte e Fruta | Be Happy, Be Healthy!

Olá amores,

O prometido é devido e por isso vou começar já hoje a partilhar com vocês algumas receitas mais saudáveis.

A receita de hoje é de panquecas de aveia com iogurte e fruta. Podem comer esta delicia à sobremesa, ao lanche e até mesmo ao pequeno almoço.

Eu diria que é uma receita ideal para aqueles dias em que precisamos de algo doce mas não muito calórico.

Se adoras aveia, vais certamente gostar desta receita ;)

Ingredientes:

- 4 colheres de sopa de linhaça dourada moída,

- 2 chávenas de flocos de aveia,

- 13 colheres de sopa de água,

- 13 colheres de sopa de leite;

- 2 colheres de sopa de açúcar,

- 3 colheres de sopa de iogurte grego ligeiro;

- 1 morango,

- ¼ de pêssego,

- Canela a gosto.

Se recriares estas panquecas não te esqueças de me identificar ou de colocar a hastag #omundodabrilly.

Gostaram da receita? Que outras receitas querem ver por aqui?